IRONMAN World Championship 2024

IRONMAN World Championship 2023

Информация

flag триатлон | 140.6

Серия IRONMAN проводится Всемирной корпорацией триатлона (WTC). В каждой из гонок серии разыгрываются слоты, дающие право участвовать в чемпионате мира. На Гавайях собирается вся элита железного триатлона и сильнейшие спортсмены-любители. История IRONMAN началась в 1977 году. Служивший на Гавайях коммандер ВМС США Джон Коллинз и его жена Джуди решили провести соревнование, состоящее из нескольких спортивных дисциплин, чтобы выяснить, представители какого вида спорта наиболее выносливы.

Гонка состоялась 18 февраля 1978 года на гавайском острове Оаху. Перед стартом каждый из участников получил напутствие: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!». Из 15 участников до финиша добрались 12. Первым звания «Железный человек» удостоился служащий ВМС США Гордон Халлер, его результат — 11 часов 46 минут 58 секунд. В дальнейшем он участвовал в чемпионате мира IRONMAN еще 13 раз.

В 1981 году маршрут перенесли на менее населенный Большой остров, а в 1982-м изменили и время проведения гонки, вместо февраля она стала проходить в октябре. Уже год спустя в чемпионате мира серии IRONMAN участвовала тысяча человек.

Действующий рекорд в 2017 году установил Патрик Ланге — 8:01:40 секунд. Лучшее достижение среди женщин принадлежит Даниэле Риф — 8:46:46 (2016). Женщины участвуют в гавайской гонке с 1979 года, когда американка Лин Лемэр показала время 12:55:38 и заняла пятое место в общем зачете с мужчинами.

Погода в Коне знаменита комбинацией жары, ветра и влажности. Самым жарким был чемпионат мира IRONMAN в 2013 году. Температура воздуха была 33,3 градуса по Цельсию. Средняя температура за все гонки — 28,8 градусов. В таких условиях даже сильные спортсмены ошибаются в выборе темпа и в марафоне переходят на шаг.

Чтобы разделить потоки участников, женщины-профессионалы стартуют через 5 минут после мужчин-профессионалов и за 25 минут до любителей. Старт дает выстрел из пушки. Транзитная зона перед велоэтапом расположена на небольшом пирсе и буквально каждый ее сантиметр занят велосипедами. После плавания у тента для переодевания образуется пробка.

Велоэтап — холмистый (D+ 1413 м), жаркий и ветреный, проходит по шоссе Queen Kaahumanu или просто Queen K. Из-за сильных перекрестных ветров здесь запрещены диски. Самый ветреный велоэтап был в 2004 году. Его с преимуществом в 10 минут выиграл Норман Стадлер. В марафоне Петер Рейд отыграл у него 24 минуты, но стал лишь вторым. Рекорд на велоэтапе с 2017 года держит Камерон Вюрф — 4:12:54 (средняя скорость 44 км/час).

Беговой этап — один круг. Тоже жаркий, холмистый (D+ 363 м), изматывающий. Самый быстрый бег со времен Марка Аллена (1989, 2:40:04!) в 2011 году показал Пит Джейкобс— 2:42:29. Только в 2017-м Патрик Ланге смог побить рекорд Марка Аллена — 2:39:45. В 2014-м Миринда Кэфри после велоэтапа проигрывала 14 минут Даниэле Риф, но смогла догнать ее на последних милях, победила и установила рекорд в марафоне 2:50:26.

Любители могут попасть на Кону одним из четырех путей:

• Квалифицироваться на одном из отборочных стартов IRONMAN (так поступает большинство).
• Выиграть слот среди тех, кто никогда не участвовал в IRONMAN на Гавайях, но завершил 12 и более IRONMAN, включая минимум одну гонку в последние два года.
• Выиграть один из слотов среди благотворителей.
• Быть известным человеком и получить приглашение. На ЧМ-2017 года 100 слотов будут разыграны в Китае — на двух гонках IRONMAN 70.3. Это будут единственные полужелезные дистанции, на которых можно выиграть право участия в чемпионате мира IRONMAN.

К примеру, в сезоне 15/16 отбор прошел 2381 атлет. Это рекорд. Из них 1717 — мужчины. Среднее время всех финишировавших примерно 11 часов и 27 минут.

Процент закончивших дистанцию участников на Гавайях очень высок, что говорит об эффективности системы отбора. В 2014 дистанцию закончили 1985 человек из 2118 стартовавших (93,7%).

Первым и последним представителем СССР на IRONMAN Hawaii в 1990 стал Сергей Якушев (10:11:08). Первым россиянином — Альберт Рукосуев (08:36:33 — 1993 и это лучшее время среди наших атлетов на Гавайях). Первая россиянка — Лилия Парадиз (12:32:51 — 2009).

Абсолютная рекордсменка по количеству побед на чемпионатах мира IRONMAN — Пола Ньюби-Фрезер, выигрывавшая 8 раз. За это она получила прозвище «Королева Коны». Ей же принадлежат 6 из 10 лучших женских результатов гонки. Среди мужчин по 6 раз побеждали Дейв Скотт и Марк Аллен (последний — 5 раз подряд!). Их героическая битва в 1989 получила название Iron War (железная война). Практически всю дистанцию они прошли плечом к плечу, но в итоге Аллен выиграл минуту.

Первым европейцем, выигравшим IRONMAN на Гавайях, был бельгиец Люк Ван Лиерде. В 1996 году он установил рекорд трассы (8:04:08), который продержался 15 лет.

Самым юным спортсменом, закончившим полную дистанцию, стал 14-летний американец Родкей Фауст (1982). Его результат — 13:36:17. Самый пожилой рекордсмен — 75 летний Джим Вард. Его время — 15:51:46 (группа 75-79 лет). Первым, кто закончил 20 гонок чемпионата мира IRONMAN, в 1999 стал Лин Брукс.

Самое медленное время прохождения дистанции зафиксировано в 1981. 73-летний Волт Стак финишировал за 26:20:00.

Любопытный факт — последние 19 лет чемпионом среди мужчин становился спортсмен, который в предыдущий год был в четверке сильнейших. Единственное исключение — Норман Стадлер, выигравший Кону в 2006-м, но не финишировавший в 2005-м. Зато он был чемпионом в 2004-м!

Соревнования по триатлону

Триатлон — это мультиспортивная гонка, состоящая из непрерывного последовательного прохождения участниками трех этапов: плавательного, велосипедного и бегового. Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или из воды. Затем спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. Дальше — еще одна транзитная зона и беговой этап.

Дистанции в триатлоне условно делятся на два типа: короткие (олимпийская и короче) и длинные. Самые популярные короткие — олимпийская, входящая в программу Олимпиад, и спринт. Главные дистанции длинного триатлона — железная и полужелезная. Некоторые соревнования проводятся на нестандартных дистанциях, придуманных организаторами. Основные дистанции триатлона:

• Олимпийская (OD): 1,5 км + 40 км + 10 км
• Спринтерская (SD): 0,75 км + 20 км + 5 км
• Суперспринтерская: 0,375 км + 10 км + 2,5 км
• Юношеская: 0,3 км + 8 км + 2 км
• Длинная ITU (3xOD): 4 км + 120 км + 30 км
• 2x олимпийская (2xOD): 3 км + 80 км + 20 км
• Железная: 3,8 км + 180 км + 42,2 км
• Полужелезная: 1,9 км + 90 км + 21,1 км

Концепция современного триатлона зародилась во Франции в 1920-1930-х годах, а развили идею с США. 25 сентября 1974 года состоялся первый триатлон залива Mission Bay, организованный Джеком Джонстоуном и Доном Санааном. Эта дата считается днем рождения современного короткого триатлона. В соревнованиях участвовали 46 человек. Первая железная гонка состоялась 18 февраля 1978 года на Гавайях по проекту морского пехотинца Джона Коллинса. Из 15 мужчин финишировали 12, а первым железным человеком стал Гордон Халлер, закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд. Теперь на Гавайях проходит главный старт железного триатлона — чемпионат мира IRONMAN.

IRONMAN и Challenge Family — два главных триатлонных бренда, объединяющих десятки соревнований во всем мире. И если у IRONMAN главный старт проходит в США, то у Challenge Family — в Европе, в немецком городе Рот. Именно здесь в 2016 году самое быстрое на данный момент время в истории железного триатлона показал немец Ян Фродено — 7:35:39.

IRONSTAR 113 SOCHI 2023

В первый день лета 2023 Сочи вновь примет международные соревнования по триатлону IRONSTAR. Сделайте свою первую или очередную половинку с IRONSTAR! Соревнования проходят на территории курорта Имеретинский.

Лимиты времени

Заплыв: 1 час 10 минут
Заплыв + Т1 + велогонка: 5 часов 10 минут
Общий лимит: 8 часов

Форматы участия

Возрастные группы участников:

• мужчины, женщины 16 — 29 лет;
• мужчины, женщины 30 — 34 года;
• мужчины, женщины 35 — 39 лет;
• мужчины, женщины 40 — 44 года;
• мужчины, женщины 45 — 49 лет;
• мужчины, женщины 50 — 54 года;
• мужчины, женщины 55 — 59 лет;
• мужчины, женщины 60 — 69 лет;
• мужчины, женщины старше 70 лет.
• мужчины, женщины старше 80 лет.

Эстафетные команды:

• мужские;
• женские;
• смешанные;

Паратриатлеты:

• мужчины-паратриатлеты;
• женщины-паратриатлеты;
• эстафетные команды;
• смешанные команды с участием паратриатлетов.

Награждение

По итогам соревнований будут награждены победители и призеры в абсолюте и возрастных группах (мужчины и женщины), эстафетные команды и параатлеты.

Требования к документам

Для допуска к старту и получения стартового пакета необходимы следующие документы:

• Удостоверение личности
• Медицинская справка
• Страховка или лицензия ФТР
• Расписка об ответственности
• Разрешение от родителей (для участников
младше 18 лет)
• Доверенность (в свободной форме) на случай, если участник поручил забрать его стартовый пакет третьему лицу

Требования к документам можно посмотреть здесь.

Стоимость слота

Мы придерживаемся многоуровневой ценовой политики. Как только слоты по текущей цене будут выкуплены, цена повысится.

Индивидуальное участие

1 уровень: 8000 руб.
2 уровень: 10000 руб.
3 уровень: 11000 руб.
4 уровень: 12000 руб.
5 уровень: 13000 руб.
6 уровень: 14000 руб.
7 уровень: 15000 руб.

1 уровень: 12000 руб.
2 уровень: 14000 руб.
3 уровень: 15000 руб.
4 уровень: 16000 руб.
5 уровень: 17000 руб.
6 уровень: 18000 руб.
7 уровень: 20000 руб.

Возврат и обмен слота

Возврат средств осуществляется на внутренний баланс личного кабинета в размере 75% от стоимости слота. Средства с внутреннего баланса можно использовать в любой момент для покупки любого слота на сайте www.iron-star.com.

Передача слота третьему лицу возможна через личный кабинет. Подробнее в разделе FAQ “Регистрация/Обмен/Возврат”.

Замена дистанции возможна — с IRONSTAR 113 SOCHI 2023 на IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI 2023. Подробнее в разделе FAQ “Регистрация/Обмен/Возврат”.

подготовка

Рекомендуем готовиться к дистанции с нашим партнером — школой правильного спорта для взрослых I Love Supersport.

Включено в программу:

• 6 месяцев тренировок
• Два занятия с тренером в неделю
• План домашних тренировок
• Постановка техники
• Пакет ученика
• Сопровождение на старте
• Комьюнити
• Незабываемые эмоции на финише

Начало занятий 1 декабря.

Регистрация и подробности здесь

О ДИСТАНЦИИ

Плавательный этап в бухте Имеретинского порта, защищенной от волн и течений двумя молами.

Температура воды там на 2 градуса теплее, чем в открытом море и в июне варьируется от 17 до 23 градусов. Гидрокостюмы на «полужелезной» дистанции разрешены до 24,6 градуса.

Пока это единственный старт (не считая далекого Владивостока), где плавательный этап проходит в море.

Потрясающий по красоте велоэтап, маршрут которого начинается на побережье, а затем уходит в горы по олимпийской трассе Адлер — Красная Поляна. Вас ждет плавный подъем с набором высоты более 780 м, а затем скоростной спуск.

Беговой этап по берегу Черного моря и живописному молу, с которого открывается вид на стартовый городок.

Торжественный финиш на площади перед отелем «Имеретинский», по красной дорожке, под бой барабанов и аплодисменты болельщиков.

До встречи 1 июня 2023 года!

Гонка для сильных духом: календарь триатлон-стартов 2023

За последнее десятилетие триатлон стал сверхпопулярен, по всему миру организуется огромное количество разнообразных и интересных стартов. Чтобы ничего не пропустить в этом водовороте событий, воспользуйся нашим календарём главных триатлон-соревнований IRONSTAR 2023 в России.

IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI

Где: Сочи, курортный город Имеретинский
Дистанции: спринт, половинка IRONMAN (113 км)
Стоимость участия:
Индивидуальное – от 6 тыс. р.
Эстафета – от 11 тыс. р.

IRONSTAR 1/8 ZAVIDOVO

Где: Завидово, Radisson Resort Zavidovo
Дистанция: 1/4 IRONMAN, 1/8 IRONMAN, триатлон-супермикс
Стоимость участия:
Индивидуальное – от 6 тыс. р.
Эстафета – от 11 тыс. р.

IRONSTAR 113 KAZAN 2023 TIMERMAN CUP

Где: Казань, Кремлёвская набережная
Дистанция: спринт, половинка IRONMAN (113 км)
Стоимость участия:
Индивидуальное – от 6 тыс. р.
Эстафета – от 11 тыс. р.

Чемпионат Европы по триатлону 2023

Где: Казань, Кремлёвская набережная

27 июля на старт выйдут лучшие спортсмены из разных стран и лидеры сборной России — звезды мировой элиты триатлона. Дистанция — спринт: 750 м плавание, 20 км велогонка, 5 км бег.

IRONSTAR SPRINT TRIATHLON KALININGRAD

Где: Калининград
Дистанции: спринт и полужелезная дистанция (113 км)
Стоимость участия:
Индивидуальное – от 6 тыс. р.
Эстафета – от 11 тыс. р.

IRONSTAR 1/8 TRIATHLON CROCUS

24-25 августа (даты уточняются)

Где: Москва, Vegas Crocus City

Регистрация и точные даты проведения появятся позже.

IRONSTAR 226 SOCHI

Где: Сочи, курортный город «Имеретинский»
Дистанции: олимпийка, 226 км
Стоимость участия:
Индивидуальное – от 14 тыс. р.
Эстафета – от 18 тыс. р.

А ещё у нас есть отличная идея для тех, кто пока не успел позаботиться о том, что положить под ёлку. Даже если вы не большой поклонник триатлона, у вас есть возможность порадовать близких и подарить сертификат на участие в одном из стартов. Узнать подробнее.

IRONMAN 70.3 Астана

Дата проведения: 14 июля 2023 года
Место проведения: г. Астана, Казахстан
Дисциплина: триатлон
Этапы: плавание (1,9 км) + велосипед (90 км) + полумарафон (21,1 км)
Возрастные ограничения: 18 лет и старше

В этой статье расскажем про IRONMAN 70.3 в Астане – “полужелезная” дистанция длиной 113 км или 70,3 мили. Более 1300 участников уже преодолели себя в 2024 году, из них около 300 атлетов из России. А вы смогли бы проплыть 1,9 км по реке Ишим, затем проехать на велосипеде 90 км и завершить гонку полумарафоном? Читайте подробности этого старта и решайтесь!

Программа триатлона

Программа Айронмен в Астане 2023 будет опубликована позже. А пока вы можете ознакомиться с программой Айронмена в Астане 2024 года:

Пятница, 15 июня 2024
10:00 – 20:00 – ЭКСПО на территории Астана Триатлон Парка
10:00 – 20:00 – Официальный магазин IRONMAN STORE на ЭКСПО
10:00 – 18:00 – Регистрация на BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana и на BI GROUP IRONKIDS Astana на территории Астана Триатлон Парка

Суббота, 16 июня 2024
10:00 – 11:30 – Регистрация на IRONKIDS Astana
12:00 – Старт IRONKIDS RUN
14:00 – Брифинг IRONKIDS RUN/BIKE/RUN
14:30 – Открытие транзитной зоны для IRONKIDS RUN/BIKE/RUN
15:00 – Старт IRONKIDS RUN/BIKE/RUN
18:00 – Награждение IRONKIDS RUN/BIKE/RUN
10:00 – 17:00 – Регистрация на BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana
10:00 – 20:00 – ЭКСПО, магазин
10:00 – 17:00 – Открыта транзитная зона
17:00 – Брифинг на английском языке во Дворце Независимости
18:00 – Брифинг на русском языке во Дворце Независимости
19:00 – Паста-пати во Дворце Независимости

Воскресенье, 17 июня 2024
05:30 – 07:45 – Открыта транзитная зона
08:00 – Старт индивидуальных участников Айронмен 70.3 Астана
08:30 – Старт команд (эстафеты) Айронмен 70.3 Астана
10:00 – 20:00 – ЭКСПО, магазин
11:45 – Первый финишер
11:30 – 16:30 – Выдача футболок BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana
11:30 – 16:30 – Работа атлетической деревни
14:00 – 19:00 – Открыта транзитная зона
16:30 – Последний финишер
19:00 – Награждение Айронмен 70.3 Астана
19:30 – Распределение слотов BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana

Айронмен Астана: регистрация

Онлайн регистрация открыта на официальном сайте: перейти к регистрации. Там же оплатите стартовый взнос и заполните анкету об ответственности за свое здоровье.

Стоимость слотов зависит от времени регистрации и варьируется от 220 USD до 300 USD за личное участие; от 300 USD до 400 USD за командное участие.

Логистика: билеты, проживание, досуг

Если вы планируйте участвовать в Айронмен Астана, воспользуйтесь полезными ссылками на дешевые билеты онлайн и выгодные варианты отелей:

Брифинг, стартовый пакет участника

Брифинг – собрание для участников, на котором обсуждаются все организационные моменты, правила и порядок соревнований. Во время брифинга задавайте интересующие вопросы и уточняйте непонятные детали гонки, если такие имеются. Посещение брифинга обязательно для всех, участвующих в Айронмен 70.3 Астана. Пропуском на брифинг служит браслет участника, который находится в стартовом пакете – не забудьте его надеть. Брифинг проводится во Дворце Независимости на двух языках: русский и английский.

Стартовый пакет участника

Стартовый пакет выдается при регистрации на ЭКСПО, проходит в Триатлон Парке. Чтобы получить стартовый пакет участника, достаточно иметь при себе:

• Официальное удостоверение личности государственного образца с фотографией – подойдут паспорт, водительские права и пр.
• Отказ от требований (выдается при регистрации).

В стартовом пакете вы найдете:

• Официальный рюкзак BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana
• Наручный браслет спортсмена, который нужно носить постоянно
• Стартовый номер и булавки
• Синий велосипедный пакет
• Красный пакет для бегового этапа
• Белый пакет для вашей уличной одежды
• Плавательная шапочка
• Клеящиеся татуировки с номером (необязательно)
• 1 наклейка на шлем с номером
• 1 наклейка на велосипед с номером
• 3 наклейки с номером для синего, красного и белого пакетов.

Маршрут IRONMAN 70.3 Астана 2023

Соревнования по триатлону включают в себя 3 обязательных этапа: плавание, велосипед и бег. Выполняются они именно в таком порядке, непрерывно, один за другим. Между этапами спортсмены переодеваются и готовятся к следующему этапу в транзитных зонах, где заранее подготовлены необходимые вещи.

Лимиты трассы по времени

Общий лимит гонки: 8 часов 30 минут
Промежуточные лимиты:

• Плавание: 1 час 10 минут
• Плавание + заезд на велосипеде: 5 часов 30 минут
• Плавание + заезд на велосипеде + бег: 8 часов 30 минут
• Прохождение 69-километровой отметки: не позднее 13:30.

Дистанция на Айронмен Астана

Чтобы выбрать правильную тактику и грамотно разложить силы, советуем изучить, какой будет дистанция Айронмена в Астане:

1 ЭТАП: плавание. Заплыв пройдет в реке Ишим, рядом с Триатлон парком Астаны. Вход и выход из воды устроен через понтон. Спортсмены проплывут дистанцию 1,9 км, состоящую из 1 круга. Интересно, что на дистанции бывает отмель, и можно встать на ноги. Скорость течения – 0,2 м/с, температура воды 16-20 градусов, ширина реки 60 метров, глубина 2 – 4 метра. Лимит по времени на этом этапе: 1 час 10 минут.

Порядок старта

Перед стартом будет возможность разогреться в зоне разминки. Все спортсмены, исходя из ожидаемого времени прохождения дистанции, разделены на небольшие кластеры по 6 человек. На старте плавательного этапа спортсмены выстраиваются в линию и погружаются в воду по 6 человек, время между кластерами – 6 секунд. На погружение всех спортсменов отводится примерно 20 минут.

Проплыв дистанцию, спортсмены выходят из воды по понтону и попадают в транзитную зону. Здесь необходимо переодеться в велосипедную форму и подготовиться к велоэтапу. Всю плавательную одежду нужно оставить в личном пакете в транзитной зоне.

Фото © eu.ironman.com /Маршрут 1-ого этапа: плавание

2 ЭТАП: велосипед. Велосипедная трасса длиной 90 км проходит в 2 круга. Набор высоты 150 м. На дистанции организованы 3 пункта питания (примерно через каждые 20 км) с туалетами и 1 сервисный пункт. Они расположены в следующих точках:

– в районе Триатлон Парка – 0 км,
– пересечение ул. Керей Жанибек хандары и Аныракай – 8; 45; 82 км,
– район пересечения проспекта Кабанбай батыра и дороги «Южный объезд» – 25; 57 км,
– район дамбы – 33; 69 км.

По дороге спортсмены увидят многие достопримечательности города: Резиденцию президента Республики Акорда, Концертный зал, набережную реки Ишим, Триатлон парк, Президентский парк, по которому проходит часть маршрута.

Фото © eu.ironman.com /Маршрут 2-ого этапа: велосипед

3 ЭТАП: бег. Дистанция составляет 21 км и проложена в 1 круг. Беговой маршрут Айронмена в Астане берет начало в районе Триатлон Парка, проходит по набережной реки Ишим, через ул. Момышулы, мост (ул. Сарайшык), мост (ул. Мангилик Ел) с возвращением в Астана Триатлон Парк, где и будет финиш. На дистанции для спортсменов организовано 5 пунктов питания и освежения, также на них можно получить медицинскую помощь и воспользоваться туалетом. Вот где они расположены:

– набережная реки Ишим в районе школы Haileybury Astana – 5 км.
– ул. Сыганак – 3; 8 км;
– пересечение ул. Амман и Г. Алиева – 14 км.

Фото © eu.ironman.com /Маршрут 3-ого этапа: бег

Правила соревнования

Айронмен в Астане 2023 проводится согласно Правилам соревнований IRONMAN 2024. Напомним некоторые общие нарушения, за которыми следуют дисквалификация или штраф:

Наступил 2023 год. Пора строить планы на межсезонье и выбирать триатлонные соревнования

2022 год подарил любителям триатлона и лыж большое количество интересных соревнований. С каждым годом таковых становится все больше, их география расширяется по всей России. Мы вам предлагаем посмотреть календарь самых ожидаемых и совершенно новых стартов предстоящего сезона, которые будут проходить как у нас в стране, так и за границей, от самых малочисленных соревнований до международных соревнований серии Ironman.

Январь:

• 20.01 Уфа (Республика Башкортостан) Indoor triathlon Sprint

Февраль

• 1.02 IRONMAN 70.3 Dubai 2023
• 17.02 Уфа (Республика Башкортостан) Indoor triathlon Sprint
• 17.02 IRONMAN 70.3 Geelong 2023. Australia
• 24.02 IRONMAN 70.3 Bangsaen 2023, Thailand
• 24.20 IRONMAN 70.3 Colombo, Sri Lanka

Март

• 1.03 IRONMAN 70.3 Oman, Muscat
• 2.03 IRONMAN 70.3 New Zealand, Taupō
• 10.03 IRONMAN 70.3 Bariloche, Argentina
• 17/03 Уфа (Республика Башкортостан): Indoor triathlon Sprint
• 17.03 IRONMAN 70.3 Campeche, Mexico
• 17.03 IRONMAN 70.3 Puerto Rico, San Juan
• 24.03 IRONMAN 70.3 Davao, Philippines
• 24.03 IRONMAN 70.3 Taitung, Taiwan

Апрель

• 28.04 IRONMAN 70.3 Marbella 2023
• 7.04 IRONMAN African Championship 2023 Nelson Mandela Bay, South Africa
• 14.04 IRONMAN 70.3 Greece Costa Navarino
• 27.04 IRONMAN North American Championship 2023 The Woodlands, Texas, USA

Май

• 4 мая Бирюзовая Катунь (Алтайский край): 27,5 км
• 11 мая IRONMAN 70.3 Mallorca 2023
• 19 мая IRONMAN 70.3 Barcelona 2023

Июнь

• 1.06 Сочи: IronStar Sochi 113 км; Sprint
• 9.06 Бронницы (Московская обл.): Триатлон Титан. Олимпийская дистанция, спринт
• 15.06 Уфа (Республика Башкортостан): Indoor triathlon Sprint , Olympic; Sprint; Super Sprint (предварительно)
• 16.06 Москва: Grom Tri Klenovo
• 25.06-29.06 Серов (Свердловская обл.): Пятикратный ультратриатлон Ермак, 1130 км
• 29.06 Завидово (Тверская обл.): IronStar Zavidovo, 56 км; 27,5 км; Supermix
• 30.06 Выборг (Ленинградская обл.): Vyborg Tri, 113 км; Sprint
• 30.06 Открытый чемпионат и первенство города по триатлону (спринт) г. Красноярск

Июль

• 5.07-7.07 Нижний Тагил (Свердловская обл.): Ультратриатлон Ермак | 515 км
• 14.07 Бронницы (Московская обл.): Триатлон Титан 113 км | 113 км; Super Sprint
• 20.07 Открытый чемпионат и первенство края по триатлону, Этап Кубка России. Г. Железногорск
• 28.07 Казань: Ironstar Kazan 2023 Timerman Cup | 113 км; Sprint

Август

• 3.08 IRONMAN Tallinn 2023
• 4.08 Чемпионат и первенство края по кросс-триатлону. Этап Кубка России, Красноярск Емельяновское озеро
• 4.08 Зарайск (Московская обл.): Фестиваль Титан по триатлону | 226 км; 113 км; Olympic; Sprint; Super Sprint
• 4.08 Москва: Grom Tri Sprint
• 8.08 – 11.08 Гонка по ультратриатлонуSiberman. г.Минусинск
• 17.08 Калининград: Ironstar Kaliningrad 2023 | 113 км; Sprint
• 24.08 Бирюзовая Катунь (Алтайский край): Altai3race Sprint | Sprint
• 25.08 Бирюзовая Катунь (Алтайский край): Altai3race 113 | 113 км
• 30.08 Выборг (Ленинградская обл.): Vyborg Tri | 226 км; Olympic

Сентябрь

• 21.09 IRONMAN Italy Emilia-Romagna 2023

Октябрь

• 6.10 IRONMAN Barcelona 2023
• 12.10. Сочи: Ironstar Sochi 2023 | 226 км; Olympic

Айронмен 2023

— Идея отобраться на чемпионат мира на дистанции 70.3 под брендом Ironman зародилась еще перед сезоном 2015 года, но отобраться получилось только в 2017 году. На тот сезон я планировал выход на два пика формы, с перерывом на семейный 10-дневный отдых. Ключевой гонкой первого пика был старт в Отепяя в Эстонии в начале августа, ключевой гонкой второго пика формы была гонка в Белеке (Турция) в середине октября.

На бумаге Отепяя не очень мне подходила — плавание в гидрокостюме и холмистый бег — не то что я люблю. Тем не менее, гонка сложилась хорошо и мне удалось взять слот с 4-го места в группе. Всего в нашей группе было 6 слотов. Несмотря на то, что чемпионат мира 2024 года проходит в Южной Африке, куда достаточно долго лететь, я без сомнений забрал слот. Сделал подарок не только себе, но и своей дочери, большой поклоннице пингвинов

— Я поклонник структурированной работы с относительно небольшим набором тренировочных часов и большой долей работы на пороговых скоростях. Мне такой режим подходит и позволяет быстро набирать форму.

В этом году доля медленных тренировок возросла. Я сделал большой 20-дневный сбор на Майорке, где основной фокус был направлен на набор медленного объема на велосипеде, без форсирования подготовки и скоростных работ. А так же добавился семейный отдых на Сардинии, где жара не позволяла следовать структуре: легкая вело или беговая тренировка превращалась в борьбу с жарой, и все тренировки проходили на умеренной интенсивности. Несмотря на то, что море было везде, много плавать у меня не выходило и не хотелось.

Когда нахожусь дома, львиную долю моих велотренировок составляет работа на станке. Особенно это касается работ на велосипеде для триатлона, вне гонок на рогатке на улицу в этом году я выезжал 3 раза. Все остальное на шоссейном.

Бегаю я только на улице, скоростные работы на асфальте, длинные и восстановительные — по смешанному покрытию. Ближайший доступный стадион находится довольно далеко, поэтому у меня нет работ на легкоатлетическом овале.

В итоге в основной период подготовки (апрель-август) средненедельный тренировочный объем составил 15 часов. Всего за пять месяцев 370 часов тренировок.

В качестве основной промежуточной гонки была выбрана половинка в Лахти. Помимо этого делал половинку в Барселоне и Казани, спринт Веста банк в Крылатском. Так же традиционно бежал Весенний гром.

Подготовка к Ironman 70.3 Astana 2023 на Иссык-Куль

Приглашаем вас на наши специализированные сборы по триатлону в условиях среднегорья на озеро Иссык-Куль в Киргизию с 28 июня по 12 июля 2023 года. Основная цель — оптимальная подводка перед соревнованиями и выход на пик формы перед участием в Ironman 70.3 Astana.

В нашем распоряжении высота 1645 метров над уровнем моря, чистый и сухой воздух, плоский рельеф четырёхполосного шоссе как с новым асфальтом, копирующий условия проведения соревнования, минимум осадков и комфортная температура 20-25 градусов с ласковым солнцем. Температура воды в озере 17-19 градусов, что позволяет проводить тренировки на открытой воде.

Режим тренировок предусматривает работу в небольших группах с тренером, контролирующим вашу программу на протяжении всех сборов. Две тренировки в день с различной направленностью и интенсивностью, мастер-класс и практика по быстрому прохождению транзитных зон, семинары по триатлону и просто общение в компании увлеченных спортсменов-любителей — что может быть лучше для настройки себя и своего организма на наивысший результат?

База тренировочного лагеря — пансионат «Каприз» рядом с курортом Чолпон-Ата, в 260 километрах от аэропорта города Бишкек. Большая ухоженная территория, просторные 2х местные номера в главном корпусе и отдельных коттеджах. Трёхразовое питание с традиционной местной и европейской кухней в ресторане пансионата. На территории работает бесплатный доступ в Интернет по WiFi, есть прачечная и магазин.

К нашим услугам 25 метровый бассейн в помещении санатория, спортивный зал, сауна, грунтовые круги в 400м и 800м, мощеный круг на территории пансионата длинной 1км. А так же четырёхполосное шоссе с идеальным асфальтом для вело тренировок с машиной сопровождения.

Не менее важным аспектом подготовительных сборов является восстановление. Мы будем регулярно посещать сауну на пирсе пансионата с прыжками в Иссык-Куль и горячие источники с контрастными ваннами в городе Чолпон-Ата.

12 июля мы организуем общий трансфер в аэропорт Манас города Бишкек, откуда все вместе вылетаем в Астану прямым рейсом компании Air Astana KC-152 в 10:45 утра.

Стоимость участия в сборах составляет 935 долларов США (если вы не являетесь нашим учеником или членом клуба «Темп» — 975 долларов США) с оплатой по курсу ЦБ РФ и включает в себя:

• Трансфер Бишкек — Иссык-Куль — Бишкек **
• Проживание 14 ночей в пансионате «Каприз» при двухместном размещении
• Трёхразовое питание завтрак, обед, ужин
• Доступ в бассейн на территории пансионата и в спортивный зал
• Работа тренера

** — трансфер из аэропорта г. Бишкек входит в стоимость при условии, что вы прилетаете 28 июня рейсом Аэрофлот SU-1880 в 15:00. Все авиабилеты вы покупаете самостоятельно.

Присылайте ваши заявки или любые вопросы, связанные с участием в сборах на почту [email protected] .

Мы проводим сборы на Иссык-Куль уже не первый год. Как это было весной 2017 года вы можете посмотреть из нашего промо-ролика:

Соревнование по триатлону IRONMAN 70.3 впервые пройдет в Греции

Нам пишет агентство TMI Consultancy:

«Легендарное соревнование по триатлону IRONMAN® 70.3® впервые состоится в греческой Мессинии, на земле, где среди захватывающих средиземноморских пейзажей зародился олимпийский дух. Спортсмены со всего мира примут участие в уникальном проекте, который дополнит невероятное гостеприимство или “filoxenia”, как его называют греки со времен «Одиссеи» Гомера.

«Греция – непревзойденный туристический бренд, и нам особенно приятно добавить в календарь проведения соревнований эту необыкновенную страну. Мы знаем, что в Греции постоянно растет количество любителей триатлона и очень надеемся, что IRONMAN 70.3 ожидает успех на земле, подарившей миру олимпийские игры», – сказал управляющий директор Ironman в странах Европы, Ближнего Востока и Африки Стефан Петшниг.

Costa Navarino располагается в юго-западной части Пелопоннеса, добраться сюда можно прямым рейсом до города Каламата из большинства европейских городов и далее автотранспортом до Navarino Dunes. От Афин Costa Navarino находится примерно в трех часах (270 км), а от международного порта Патры, откуда ежедневно отправляются паромы в Италии, в двух часах езды (200 км).

Первый этап соревнований – заплыв на 1,9 км (1,2 мили) начнется на пляже Navarino Dunes в кристально чистой воде Ионического моря температурой около 17°C (63°F).

Далее их будет ждать велосипедная трасса протяженностью 90,1км (56 миль), состоящая из двух велокругов общим подъемом 800м на отличных асфальтированных дорогах. Отправляясь из Costa Navarino, спортсмены проедут оливковые и сосновые рощи, не теряя из вида морской пейзаж Ионического моря.

И, наконец, финальный забег в 21,1 км (13,1 мили) стартует от Westin Resort Costa Navarino в сторону пляжа Омега (Войдокилия), что рядом с Гиаловой Лагуной, находящейся под защитой Natura 2000. Участники финишируют у отеля The Romanos, a Luxury Collection Resort at Costa Navarino.

Захватывающие дух пейзажи Costa Navarino, богатое культурное наследие в 4500 лет, а также отличные погодные условия круглый год, создают идеальные условия для проведения здесь гонки IRONMAN 70.3. В качестве дополнения к соревнованиям атлеты смогут познакомиться с традициями и историей региона, увидеть неолитические поселения, микенские дворцы, классические храмы, византийские церкви и средневековые замки на территории Мессинии и всего полуострова Пелопоннес.

Общая регистрация открыта на сайте www.ironman.com.

Запросы спортсменов направляйте по электронной почте greece70.3@ironman.com.

Дополнительная информация об IRONMAN на www.ironman.com.

Информация о Costa Navarino

Costa Navarino (Коста-Наварино) – премиальное эко-направление Средиземноморья, расположенное в регионе Мессиния на юго-западе Пелопоннеса. Удивительно живописные пейзажи, богатая 4 500-летняя история региона, чистейшее море, мягкий климат и при этом высокий уровень комфортной современной жизни, который включает разнообразный спортивный досуг и услуги собственного спа-центра.

Iron Man (Ironman) — соревнования для избранных

Существует множество способов проверить свои физические способности, каждый из них, так или иначе, связан с преодолением себя, планомерной подготовкой и решающим броском.

Одним из самых известных видов такого типа соревнований является Ironman. Это испытание не только на физическую выносливость, но и на психологическую подготовку человека. Каждый, кто принимал участие в данном соревновании, может по праву считать себя железным человеком.

Iron man – это триатлон, нормативы которого не под силу и многим олимпийским чемпионам. Сами соревнования состоят из трех непрерывных дистанций:

1. Заплыв в открытой воде на 3,86 км. Притом, плывут все одновременно в ограниченной зоне водоема.
2. Заезд на велосипеде по трассе на 180,25 км.
3. Марафонский забег. Марафонская дистанция составляет 42,195 км.

Все три части выполняются в рамках одного дня. Iron man считает наиболее сложным однодневным соревнованием.

История создания соревнований Ironman

Первое соревнование Iron man состоялось 18 февраля 1978 года на одном из Гавайских островов. Идейным инициатором данной гонки стал Джон Коллинз, который до этого принимал участие в любительских забегах. После одного из них, ему пришла в голову мысль проверить представителей разного вида спорта с целью выяснения того, кто из них более вынослив и сможет справиться с другими дисциплинами.

В первой гонке участвовало всего 15 человек, 2 из которых добрались до финиша. Первым победителем и удостоенным звания Iron man стал Гордон Халлер.

Триатлон стремительно набирал популярность и скорее был перенесен на больший остров, количество участников в 1983 году достигло тысячи человек.

Ironman. Железные люди существуют

Большое количество историй успеха доказывают, что стать железным человеком под силу каждому. На сегодняшний день данную дистанцию выполняют люди разных возрастов и даже люди с ограниченными возможностями, как правило, параолимпийцы.

Данное соревнование это проверка для организма и для психики, так как человек находится в постоянном напряжении в течение многих часов.

Участие в триатлоне дает возможность каждому человеку стать настоящим атлетом.

В процессе соревнования происходит три этапа старта: первыми вступают в гонку профессиональные спортсмены, притом, мужчины и женщины одновременно. После идут любители и в конце стартуют люди с ограниченными возможностями.

Лимит на прохождение дистанции составляет 17 часов, то есть те, кто укладывается в данный временной промежуток, получают медаль и официальное звание Ironman.

Несмотря на то, что рекордом по праву считает сам факт прохождения дистанции, есть в истории и имена лучших атлетов, которые не только преодолели дистанцию, но и сделали это за рекордное время.

Самым железным человеком является Андреас Ралерт из Германии. Он прошел дистанцию за 7 часов, 41 минуту и 33 секунды. Среди женщин первенство принадлежит уроженке Англии Крисси Веллингтон. Она преодолела путь за 8 часов, 18 минут и 13 секунд. Ее пример доказывает, что никогда не поздно установить рекорд, так как в большой спорт она пришла в 30 лет.

Победители за последние 5 лет

Мужчины

• Frederik Van Lierde (BEL) 8:12:39
• Luke McKenzie (AUS) 8:15:19
• Sebastian Kienle (GER) 8:19:24
• James Cunnama (RSA) 8:21:46
• Tim O’Donnell (USA) 8:22:25

Женщины

• Mirinda Carfrae (AUS) 8:52:14
• Rachel Joyce (GBR) 8:57:28
• Liz Blatchford (GBR) 9:03:35
• Yvonne Van Vlerken (NED) 9:04:34
• Caroline Steffen (SUI) 9:09:09

С чего начать подготовку к Ironman

Для того, чтобы всерьез подготовиться к данному соревнованию потребуется много терпения, последовательности и системы в действиях.

В первую очередь нужно принять решение. Подготовка к данной гонке – это долгий и трудоемкий поэтому лишь на эмоциональном подъеме сделать это не получится.

Также есть смыл найти единомышленников, готовиться вместе с кем-то гораздо проще, чем в одиночку. Но надо быть готовым к тому, что другие могут сойти с подготовки, здесь будет проверка решения.

Перед началом действий необходимо изучить максимум информации, связанной как с самим соревнованиями, так и с подготовкой к ним. Много полезных данных содержится на официальном сайте Iron man, однако, для их изучения потребуется знание английского языка.

На начальном этапе лучше всего выписать все важные моменты, а затем систематизировать полученную информацию и подготовить общий план.

Тренировки – основа подготовки к соревнованиям. На них придется выделять до 20 часов в неделю, притом, равномерно выделяя время на все виды подготовки. Минимум два-три дня в неделю следует спланировать посещение бассейна. На велосипеде стоит проезжать до 30 км в день, а также 10-15 км бегать ежедневно.

Водные тренировки включают в себя несколько этапов, каждый из которых предполагает проплытие небольших дистанций в 100 и 200 метров. Постепенно надо выйти на среднюю скорость в 2 минуты на 100 метров. Притом, данная скорость должна равномерно держаться в течение всей дистанции заплыва.

Велосипедные тренировки предполагают в первую очередь работу над выносливостью. Это самая длинная дистанция, поэтому важно по всему пути сохранять силы. В процессе соревнования разрешено подкрепляться энергетическими батончиками.

В плане тренировок нужно выйти на среднюю скорость в 30 км/час. При такой скорости дистанцию можно пройти за 6,5 часов.

Беговая тренировка. Подготовиться к марафону можно благодаря ежедневным беговым тренировкам, бегать стоит минимум час в день, сменяя скорость пробежки.

Питание и диеты

Правильное питание – залог результата, только тренировки не позволят достичь хороших показателей. Речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от любимых блюд, но в определенной степени их рацион сократиться, и в него добавятся некоторые другие продукты.

Точный рацион питания подбирается для каждого индивидуально, это зависит от способностей человека и характеристик его организма. В целом формула выглядит следующим образом: 60% углеводная пища, 30% — белковая и 10% — жиры.

В дополнение к этому не стоит забывать о микроэлементах, фитонутриентах и витаминах.

Полностью исключить рекомендуется лишь сахар и соль.

Что касается режима питания, то лучше всего есть часто и небольшими порциями, так как именно в таком режиме организм лучше всего впитывает полезные вещества.

Полезные советы

Первые тренировки по всем дисциплинам лучше провести с тренером. Сейчас есть специалисты, специализирующиеся на подготовке людей к соревнованиям Iron man. Если удастся найти такого, то денег лучше не жалеть, так как тренер не только составит лучшим режим спортивных упражнений, но и подберет подходящий режим питания.

Важно не допускать переутомляемости организма.

Постоянно поддерживать внутреннюю мотивацию.

Обзор материалов про подготовку к Iron man

Больше всего материалов, связанных с подготовкой к Ironman можно найти в интернете, и в большинстве случаев она представлена в виде видео роликов.

Также стоит обратить внимание на официальный сайт Ironman.com, на нем можно найти все, что нужно для самих соревнований и для подготовки к ним.

В целом, на просторах интернета представлено большое количество рекомендаций по подготовке к триатлону, но стоит отслеживать источник этой информации и лучше всего обратиться к профессиональному тренеру или к тому, кто сам уже достиг уровня Железный человек.